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October 10 2011

October 01 2011

ulmnotsleepy
19:34

Verkehrte Welt. Beobachtungen an mir selbst.

(über die letzten zwei, drei Wochen.)

Ich bin fit, wache von alleine auf und kann prima aufstehen...
...wenn ich jede Menge Bier getrunken hab und bei all dem auch noch viel später in Bett bin als eigentlich vorgesehen.

Ich bin voll fertig, komme morgens ganz schwer aus dem Bett, hundemüde, oder verschlafe am besten auch noch...
...wenn ich abends schon richtig müde war, es gerade noch so bis zur Schlafenszeit ausgehalten habe, oder sogar etwas früher ins Bett bin.

Abgefahren.
Tags: juka

September 23 2011

ulmnotsleepy
03:30
Es ist halb fünf Uhr morgens, ich wache angezogen auf dem Bett auf. Das Zimmer ist hell erleuchtet, das Walter Moers Hörbuch läuft immer noch. Ich hab mindestens vier Stunden und vermutlich sechs Blaubär-Leben verpasst.
Fail (schlafzyklustechnisch).
Aber hey, die Lasur auf meinen Kanthölzern ist trocken und ich kann die andre Seite anstreichen. Sehr praktisch das, dann kann ich morgen früh meine Schrankeinrichtung fertig bauen. Und überhaupt bin ich grade topfit. Jetzt nur noch eine Beschäftigung finden, die mich nicht wieder müde werden lässt.
Tags: juka

September 16 2011

ulmnotsleepy
22:12

Sieben Wochen Everyman. Ein (Zwischen-) Fazit.

Wahnsinn, am 27. Juli haben wir mit dieser Schnapsidee angefangen und jetzt sind schon sieben Wochen. Wie läuft es, wie geht es mir? Es ist normal geworden. Und wie lange will ich das noch machen? So lang, wie es zu meinem Alltag passt.

Nach etwa zwei Wochen hab ich überrascht festgestellt, dass der Schlafrythmus total normal für mich geworden ist. Nichts spektakuläres, ich wache nicht jeden Morgen von alleine auf, aber manchmal. Mal bin ich müde, mal kann ich gut aufstehen. Mal verschlafe ich, mal gehts früher oder später ins Bett. Eigentlich wie sonst auch, nur halt mit viel kürzerer Schlafdauer als vorher.

Flexibel
Ein Anspruch für mich war, dass der Schlafrythmus auch etwas flexibel sein muss. Das funktioniert so: ich hab keine feste Bettgehzeit mehr. Normalerweise kommt 2:30 Uhr schon immer gut hin, aber wenns mal anders kommt und ich erst um 5 nach hause komme, stell ich mir einfach den Wecker auf t+4,5 Stunden. Andersrum fällt ein Nap dann eben auch mal aus oder wird verschoben, wenn es gerade nicht passt.
Man muss dazu sagen, je kürzer die Kernschlafzeit bei polyphasischem Schlaf, desto wichtiger ist die feste Einhaltung der Einschlaf/Aufsteh/Napzeiten. Der normale Everyman sieht 3 Stunden Kernschlafzeit vor und drei oder vier Naps. Was wir hier machen, Everyman 4.5 mit zwei Naps, ist schon die entschärfte Version und dementsprechend auch flexibler.

Alkohol
Übrigens, wir hatten in der Anfangsphase Alkohol- und Koffeinverbot. Ist auch ganz gut so, siehe z.B. frühere Posts von stk, hrhr. Langfristig sollte es für mich natürlich auch mit funktionieren. Auf jeden Fall hab ich mit beidem wieder angefangen und kann meist trotzdem ganz gut aufstehen. Check.

Verschlafen
Passiert schon einmal die Woche, aber meist nur um eine Stunde. Selbst dann sinds halt 5,5 Stunden -- das ist übrigens immer noch rund 5 Stunden weniger als ich vor dem Everyman geschlafen (oder vielmehr verschlafen) habe ;)

Mehr vom Tag
Ob ich jetzt wirklich mehr produktive Arbeitszeit in einem Tag unterbringen kann, kann ich nicht beantworten, denn ich arbeite/lerne gerade nicht Vollzeit. Durch meine, im Vergleich zu vorher, viel kürzere Schlafdauer hab ich aber tatsächlich mehr vom Tag. Ein echter Vorteil ist mir gestern erst aufgefallen: Früher wars total fies nach dem man kurz nach drei aus der Olga geworfen wird, wieder um 8 Uhr aufzustehen. Aber das ist kein Ding mehr. Passiert eigentlich selten, dass man bei so einer Gelegenheit unter 4,5 Stunden schlafen muss. Ich hab also keine kurzen Nächte und anschließende Übermüdung mehr, da ichs so gewohnt bin. Voll praktisch das.

So, ich geh dann mal Bier trinken.
Tags: juka

September 13 2011

August 11 2011

August 09 2011

ulmnotsleepy
13:47
9189 bbca 500
Oefter mal im Gruenen schlafen.

August 08 2011

ulmnotsleepy
11:00
Awesome: Das mit der Disziplin klappt auf einmal voll 00 :D Ich bin gerade um Punk 0700 geweckt worden und konnte mich problemlos rausschwingen! Gestern habe ich den halben Tag aus Interesse einen DFC77-Decoder auf dem Arduino programmiert, und selbst in der Nachtphase war ich nicht so hirnmatschig, dass das nicht funktioniert haette (die Schusseligkeitsfehler kamen einfach von meinem schlechten Codestil). Heute nun also der zweite Tag in Folge, der von Anfang an 100% nach Plan laeuft -- ich bin gespannt :)

5. August
Weckzeit 0730 (bin glaub ich nochmal weggenickert -.-)
Mittagsnap 1310-1340
Abendnap 2010-2040
Bettzeit 0230

6. August
Weckzeit 0700 (plus zwei Stunden(!) rumgammeln)
Mittagsnap 1310-1340 (Rainymood im Ohr, okay)
Abendnap 2010-2040 (im TU-Buero aufm Sofa, kaum gedoest)
Party bei Wolfi -- jeweils 40 Minuten mitm Rad hin- und zurueckgefahren und ordentlich muede gewesen
Bettzeit 0230

7. August
Weckzeit 0700 (morgens ziemlich kaputt gewesen)
Mittagsnap 1305-1340 (Rainymood im Ohr, effektiv ne Viertelstunde gut genappt, danach so vor mich hin gelegen)
Abendnap 2000-2030 (erst Rainymood im Ohr, dann ohne (wegen zu Laut) weggenappt, wieder gut eine Viertelstunde Powernap)
Bettzeit 0240

8. August
Weckzeit Punkt 0700 (yeah! Fit!)
Reposted fromstk stk

August 05 2011

ulmnotsleepy
23:54

Tag 9. juka ist wach, ganz von alleine!

Dabei war der Tag gestern der inkonsequenteste bisher. Zwar morgens nicht verschlafen, aber den Vormittag im Bett vergammelt. Beide Naps ausgelassen, weil ich besseres zu tun hatte (bei Sonne zum See fahren, abends auf Clemos Balkon chillen).
Nach 23:00 war ich dann zuhause alleine in der Küche. Um halb 2 hab ichs nicht mehr ausgehalten und deswegen beschlossen einfach ins Bett zu gehen. Da ich keine Naps gemacht hab und auch heute nicht ganz sicher war wann und wo es klappt, und häufig um genau eine Stunde verschlafe, hab ich mir den Wecker auf 7 gestellt - also 5,5 Stunden.

Und dann bin ich einfach um Punkt 6 von alleine aufgewacht und war wach! So wach, wie ich seit Ewigkeiten nicht mehr morgens war. Wahnsinn :)

Heute hats mit den Naps leider auch nicht geklappt, find mal mit Sack und Pack durch die Stadt tigernd einen passenden Schlafplatz... Ich werd jetzt wieder etwas früher ins Bett gehen und hoffe, dass ich morgen gut aufwache.
Tags: juka

August 04 2011

ulmnotsleepy
22:33

Tag 8, oder Ich lebe noch (mehr oder weniger)

Jetzt auch mal wieder ein Update von mir. Zwar war ich die letzten Tage sehr schreibfaul, aber die Schlafzeiten sind alle protokolliert.

Die Zu-Bett-geh-Zeit von 2:30 oder 3:00 konnte ich immer einhalten. Demnach wurde der Wecker um 7:00 bzw 7:30 gestellt.

Problem 1: Verschlafen
Leider hab ich die letzten Tage tatsächlich dreimal verschlafen. Verschlafen heißt in allen drei Fällen (nur) eine Stunde länger als geplant. Einmal hab ich den Wecker nicht gehört, zweimal bin ich innerhalb der Minute, die ich brauche bevor ich es motorisch auf die Reihe kriege die Beine aus dem Bett zu schwingen, wieder eingeschlafen.
Festzustellen, dass man verschlafen hat ist immer wahnsinnig demotivierend, zumal ich mir ja genau das abgewöhnen möchte :(

Problem 2: Mangelnde Morgenbeschäftigung
Wer mich kennt weiß: ich brauch ne ganze Weile um morgens warmzulaufen. Ich kann in der Phase keine sinnvolle Denkarbeit leisten und damit meine ich Fragestellungen wie "was mach ich jetzt als nächstes". Und wenn ich nach dem Aufstehen keinen konkreten Task habe, finde ich ganz automatisch den Weg zurück ins Bett.
Deswegen ist bei dem Schlafexperiment für mich besonders wichtig uns morgens irgendwie zu verabreden, oder einen anderen Termin zu haben. Leider ist das nicht immer der Fall gewesen. Mieses Wetter draußen tut dann noch den Rest. Das führt dazu, dass ich den ganzen Morgen irgendwie nur unmotiviert radiohörend im Bett rumgammle oder, noch schlimmer, verdöse.

Die Naps haben dafür recht gut funktioniert. Gelegentlich liege ich dann nur mit geschlossenen Augen ruhig da, aber das stört mich nicht und ich finds sehr erholsam. Meistens kann ich jedoch schlafen. Selten kommt es vor, dass ich während und nach dem Nap genervt bin von Gesprächen/Lärm um mich rum. Das passiert aber nur selten und lässt sich an der Uni auch schlecht vermeiden.

Und dann wäre da noch die Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit.
Ich hab den Eindruck stk und fox können irgendwie besser arbeiten als ich. Vielleicht können sie es auch nur besser vortäuschen. Es wird auf jeden Fall besser bei mir, aber es ist immer noch weniger als normal. Genaugenommen merkt man die Unterschiede zwischen Konzentrationsphase und Durchhänger viel extremer als sonst. Ich hab immer mal Phasen in denen ich sehr konzentriert arbeiten kann, aber dann gibts welche da geht gar nichts. Da überfordert mich ein Brainstorming ganz massiv. Kreatives Denken nicht möglich.
Ob die konzetrierten Phasen jetzt kürzer sind als sonst kann ich nicht beurteilen, da mir das normal eher wie ein fließender Übergang vorkommt. Ich glaube so viel weniger ist es nicht. Oder anders gesagt: es ist auch normalerweise nicht besonders oft und lang.

Das klingt jetzt alles nicht so arg positiv, und zwischendurch ist das auch mal frustrierend. Aber es ist schon Tag 8 und alles kein Grund aufzugeben, sonder eher, es weiter durchzuziehen, bis es besser klappt.
Tags: juka

August 03 2011

ulmnotsleepy
23:34
0521 2533 500
Ich komm mir langsam auch so vor wie Bruce Willis in RED: Gestern war ich auch schon eine Minute vor dem Weckerklingeln aus dem Mittagsnap aufgewacht, und heute war's beim Aufstehen (0700) und nach dem Abendnap (1940-2010) genauso.

Und ich muss mich wohl gar nicht so schlecht fuehlen, wenn Bruce auch ne Stunde fuers endgueltig richtige Aufstehen braucht :->

(1. August:
Weckzeit 0700
Mittagsnap 1300-1330 (rainymood daheim, fein)
Abendnap 2010-2040 (gedoest)
Bettzeit 0235

2. August:
Weckzeit 0700 (plus gammeln)
Mittagsnap 1300-1330 (im Lab tief geschlafen)
Abendnap 2010-2040 (aufm FS-ET-Balkon, nur gedoest)
Bettzeit 0250

3. August:
Weckzeit 0700 (plus extrem lange gammeln)
Mittagsnap 1310-1340 (rainymood daheim, nur gedoest)
Abendnap 1940-2010 (nur gedoest)
)
Reposted fromstk stk
ulmnotsleepy
23:34

Langsam wird's besser

Mit Rainymood sind die Schlaefchen besser als mit Laerm aussenrum. Und Mittags klappts immer besser als abends, zumindest zur Zeit.

Gestern wie beschrieben schoenes Nickerchen von 1300--1330, dafuer nur gedoest von 2010--2040. Heute im Lab praktisch tief geschlafen und eine Minute vor dem Wecker wieder aufgewacht (selbe Zeiten wie gestern), abends dafuer nur mit geschlossenen Augen gedriftet (ebenfalls selbe Zeiten). Humm.
Reposted fromstk stk
ulmnotsleepy
23:34

Orrrrr

...zum ersten Mal seit Beginn der Sache vergessen, das Handy vor der Naptime in den Flugmodus zu packen. Das sollte eigentlich nix machen, weil ich selten und ungern mit dem Handy telefoniere und mich dementsprechend auch selten jemand anruft -- bis heute -.-

Randnotizen: 1310-1340 Uhr, ich war zuerst wieder nach 15 Minuten hellwach. Statt wie bisher die Stadtgeraeusche mit Ohrstoepseln auszublenden, hatte ich rainymood.com auf der grossen Anlage neben dem Sofa laufen, was ziemlich awesome ist.
Reposted fromstk stk
ulmnotsleepy
23:34

Neuer Zwischenstand

Interessantes Phaenomen: Ich scheine mich an den kurzen Schlaf zu gewoehnen. Bin gestern frueher ins Bett (nach dem E4,5-Rhythmus) und heute morgen irgendwann vor 0600 aufgewacht. Mal sehen, wie sich das entwickelt.

29. Juli:

Weckzeit: 0600 Uhr
Nickerchen 1: 1150-1310 (anfangs quasi nur gedoest, 1210 fit aufgewacht, 1310 groggy aufgestanden)
Nickerchen 2: 1930-2030 (puh)
Party bei Joxi, erst groggy gewesen dann richtig fit geworden
Bettzeit 0245 Uhr

Wachzeit 19,45 h / Schlafzeit 5,6 h

30. Juli

Weckzeit: 0700 Uhr
Nickerchen 1: Nicht aufgeschrieben, ca. 40 Minuten
Nickerchen 2: Nicht aufgeschrieben, dito
Party in der K41, durchgehend fit, aber offenbar zu viel Bier
Bettzeit 0300 Uhr

Wachzeit 19,7 h / Schlafzeit 5,6 h

31. Juli

Weckzeit: 0700 Uhr
Nickerchen 1: 1240-1310 (okay, gerade am Ende schon am wegdriften gewesen)
Nickerchen 2: 1940-2010 (okay)
Bettzeit 0230 Uhr

Wachzeit 18,5 h / Schlafzeit 5h

1. August

Weckzeit: 0700 Uhr

Reposted fromstk stk
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